Warum wir knibbeln
Hast du dich schon einmal gefragt, warum wir an unserer Nagelhaut knibbeln, an unseren Nägeln kauen oder mit den Beinen wackeln, wenn wir uns unruhig fühlen? Im englischsprachigen Raum hat dieses Verhalten einen Namen: Fidgeting.
Oft wird Stress als Auslöser fürs Knibbeln genannt.
Fidgeting kann eine Bewältigungsstrategie sein, um mit Spannungen oder Stress umzugehen. Für manche Menschen ist Knibbeln eine Möglichkeit, Stress oder Nervosität abzubauen. Es ist wie ein automatischer Reflex, der eine gewisse Erleichterung oder Befriedigung bringt, wenn wir uns unruhig fühlen.
Forschungsergebnisse zeigen, dass Emotionen mit einer körperlichen Reaktion und Erregung einhergehen. [1] [2] Unterdrückte Gefühle können dazu führen, dass Menschen zum Knibbeln neigen, um die aufgestaute Anspannung und Energie abzubauen. Anstatt diese Gefühle zu verarbeiten und auszudrücken, kann Knibbeln als Bewältigungsmechanismus dienen, um mit emotionalen Belastungen umzugehen. Ich selbst habe gemerkt, dass ich in Stresssituationen, in denen ich meine Emotionen ausdrücken kann, meine Nagelhaut nicht bearbeite.
Warum kann Knibbeln Erleichterung oder Befriedigung in uns auslösen?
Knibbeln kann sensorische Stimulation bieten, indem es taktile Reize erzeugt. Diese Reize können angenehme Empfindungen auslösen und das Nervensystem beruhigen und damit sowohl Unter- als auch Überstimulation ausgleichen. Das bedeutet, dass Knibbeln nicht nur bei Anspannung und Stress sondern auch bei passiven Aktivitäten auftreten kann: z. B. beim Lesen, wenn jemand redet oder bei Langeweile. [3] [5]
Unterschiede zwischen gelegentlichem und pathologischem Knibbeln
Es ist wichtig zu verstehen, dass nicht jede Form des Hautknibbelns pathologisch (krankhaft) ist. Während einige Menschen gelegentlich an ihrer Haut knibbeln, ohne dass dies zu einem signifikanten Problem wird, entwickeln andere ein pathologisches Verhalten, das ihr Leben beeinträchtigt. Dieses pathologische Verhalten bezeichnen psychologische Fachkräfte als Skin Picking Störung oder Dermatillomanie.
Der Übergang vom gelegentlichen Knibbeln zu einer Skin Picking Störung kann schleichend sein und ist individuell unterschiedlich. Wenn das Knibbeln zu einem unkontrollierbaren Drang wird, der das tägliche Leben beeinträchtigt, kann dies ein Warnzeichen sein. Auch die Intensität und Dauer des Verhaltens sind wichtige Faktoren.
Sollte das Knibbeln dein Leben stark beeinträchtigen, zögere bitte nicht und wende dich direkt an deine Hausärztin oder ein psychologisches Fachpersonal.
Du bist nicht alleine. Knibbeln ist sehr verbreitet und menschlich.
Etwa jeder sechste Erwachsene kaut an den Nägeln oder knibbelt an den Fingern laut der Technischen Krankenkasse. Kinder und Jugendliche sind sogar deutlich häufiger davon betroffen. [4] Oft beginnt das Knibbeln in der Jugend mit Beginn der Akne, während bei anderen das Knibbeln im Alter zwischen 30 und 45 Jahren auftritt. [5] Bei mir fing es auch in der Pubertät mit der Akne an. Nachdem sich meine Haut im Studium verbessert hatte, fing bei mir das Knibbeln an der Nagelhaut an. Es ist wichtig zu wissen, dass du mit dem Knibbeln nicht alleine bist. Es gibt Wege, damit umzugehen und Unterstützung zu finden.
Quellen:
[1] Planet Wissen. "Emotionen - Wegweiser durchs Leben". Verfügbar unter: https://www.planet-wissen.de/gesellschaft/psychologie/emotionen_wegweiser_durchs_leben
[2] Clinical Neuropsychology. "Habit Replacement". Verfügbar unter: https://clinical-neuropsychology.de/habit-replacement/
[3] Torin, T. (2021). Exploring Qualities in Smart Fidget Devices for Affective Regulation Support. KTH Royal Institute of Technology. Verfügbar unter: https://www.diva-portal.org/smash/get/diva2:1586444/FULLTEXT01.pdf
[4] Techniker Krankenkasse. "Fingernägel kauen, pulen und andere Nagelstörungen". Verfügbar unter: https://www.tk.de/techniker/magazin/life-balance/stress-bewaeltigen/fingernaegel-kauen-pulen-2098472
[5] Wikipedia. "Skin Picking Disorder". Verfügbar unter: https://de.wikipedia.org/wiki/Skin_Picking_Disorder
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from 116 reviewsIch bin bisher super zufrieden. Meine Ringe hab ich erst seit ca. einer Woche, aber es ist super, sieht schön aus und durch die Perlen kann man dezent seine Unruhe regulieren. Perfekt!
Ein sehr schönes Armband, das meine Finger gut beschäftigt.
Der Ring sieht wirklich schön aus wie ein normaler filigraner Ring und erfüllt seinen Zweck. Ich spiele gerne damit unauffällig herum. Er war auch sehr liebevoll verpackt und schnell geliefert.
Der Ring passt genau, ist sehr hochwertig verarbeitet und sieht wunderschön aus! Definitiv nicht der letzte, den ich gekauft habe!
So nun bin ich auch mal dran mit bewerten. Habe nun schon 16 Ringe. Bin total begeistert. Die Qualität, die Arbeit und die verschiedenen Modelle sind ein Traum. Kein Shop hat sonst solche tollen Ringe. Außerdem sind sie von einer Künstlerin die selbst solche Ringe nutzt. Danke das es dich gibt!!!!
Habe meinen Ring jetzt seit ein paar Wochen und bin super happy damit. Er ist auch optisch einfach was besonderes.
Ich nutze vor allem das Drehen der großen Mondkugel häufig im Alltag.
Lieferung ging auch super schnell und der Ring war sehr liebevoll verpackt.
Überlege mir schon mir zu Weihnachten noch ein zweites Modell zu wünschen.
Der Fidget Ring ist sehr filigran und wahnsinnig schön. Ich habe ihn mit durchsichtigen Perlen bestellt, worin sich das Licht fängt und die Perlen super schön schimmern. Trage die Perlen daher seitlich und gerne auch vorne am Ring. Mit der schönste Ring, den ich besitze und das sogar mit Funktion 😍 Vielen lieben Dank, auch für die tolle Beratung im Vorfeld, den schnellen Versand und die liebevolle Verpackung 🤗
Die Lieferung (in die Schweiz) klappte problemlos und schnell. Der Ring ist sehr schön, angenehm zu tragen und erfüllt den Zweck. Ich hatte schon andere Fidget Ringe, die aber nicht ganz passten, die Perlen unförmig waren oder sonst unangenehm. Das ist bei diesem Ring ganz und gar nicht der Fall.
Ich nutze den Ring, um mich in Angst- und Anspannungssituationen zu regulieren und bin sehr begeistert! Er passt perfekt und ist nun zu meinem ständigen Begleiter geworden.
Der bestellte Ring ist schnell und gut bei mir angekommen. Die Verarbeitung ist klasse. Dies ist mein zweiter Ring, manchmal trage ich beide. Die Ringe helfen mir sehr gut, wenn es mir mal nicht gut geht.
Ich habe den Anden Fidget Ring in einer Sondergröße und mit weißen Perlen bestellt. Meine Anfrage wegen der Sondergröße und den weißen Perlen wurde sofort beantwortet und war gar kein Problem. Der Ring sieht schön aus und hält seit einigen Wochen dem Praxistest stand. Auf jeden Fall empfehlenswert! :)
Ich bin schwer begeistert. Ich habe schon 2 Ringe und sie sind wunderschön, filigran und angenehm zu tragen. Bei Fragen ist der Kontakt supernett, schnell und unkompliziert. Alles kam so liebevoll verpackt bei mir an.
Und noch wichtiger: Die Ringe helfen mir wirklich sehr, meine immer nervösen Finger zu beschäftigen. Ich trage ihn von aufstehen bis zum schlafen gehen.
Danke! <3
Ich habe mich schon beim Anschauen in die Ringe verliebt und wollte deshalb gleich zwei davon haben. Die Ringe waren sehr liebevoll verpackt und ich finde beide einfach wunderschön. Sie helfen mir bei innerer Unruhe, Anspannung und Ängsten. Ich habe mich gleich an die Ringe gewöhnt und bin sehr glücklich damit.
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